■Chapter 1 アクティブシティ戦略の見取り図
――なぜ「幸福で健康なまち」を目指すのか

1｜定着するニューノーマルな暮らし

日常の価値観を転換させたコロナ禍
自然回帰のトレンドが高まった消費行動の変容

2｜健康と幸福の実現に必要な「アクティブ」さ

幸福だから健康なのか、健康だから幸福なのか
生産性に大きく関わる「ウェルビーイング」
健康と幸福に貢献するアクティブライフ

3｜住民の「幸福」を支えるまちづくりとは

アクティブなライフスタイルが実践できるまちへ
地域の課題解決を図るインナー政策
交流人口・関係人口にアプローチするアウター政策
ウェルビーイングを実現するまちづくりに必要な4つの視点
日常生活圏域の環境を変えていくために

■Chapter 2 現代人の生活と健康行動
――人はどうすれば健康になれるのか

1｜人はなぜ不健康な誘惑に弱いか

超加工食品の魅力
継続的な運動の難しさ
本能的な欲求との戦い

2｜どれくらいアクティブなら健康でいられるのか

健康維持に必要な運動の強度とは
「1日1万歩」の呪縛からの解放

3｜人はどうすればアクティブになれるのか

「レクリエーション」的要素を加える
参加ハードルを極限まで下げる
マインドセットの転換を助ける
意欲が高まる「目的」を用意する

■Chapter 3 スポーツまちづくりとしての実践
――国内都市の現在地と課題

1｜「スポーツまちづくり」によるまちの改善

ハード・ソフトの両面からまちの改善を図る
各地で進むスポーツまちづくり

2｜地方創生におけるスポーツ・健康まちづくり

まち・ひと・しごと創生総合戦略とスポーツ基本計画

3｜国内先進自治体の取り組み

必要となるインナー政策とアウター政策の同時展開
スポーツでまちの振興を図る
健康づくりの支援を明確化する
成果のエビデンス化に挑戦する
自治体のアクティブシティ推進をサポートする

■Chapter 4 欧米都市のアクティブ化最前線
――実践例と背景事情

1｜世界に広がる都市のアクティブ化

都市のアクティブ化は何をもたらすのか
コペンハーゲン市（デンマーク）――道路のインフラを自転車に最適化
ニューヨーク市（米国）――公民連携で進む環境づくり
バルセロナ市（スペイン）――「私たちが決める」街路再編計画
リバプール市（英国）――スポーツ・身体活動でイノベーションを起こす

2｜なぜ欧米でアクティブ化が進むのか

都市住民の運動不足解消が喫緊の課題
都市封鎖を契機に注目された「15分都市」構想
ロールモデルとなったニューヨーク市の「アクティブデザインガイドライン」
英国で推進される「アクティブシティガイダンス」

■Column 都市のアクティブ化を可視化するチェックリスト

■Chapter 5 アクティブな都市生活の誘発
――仕掛けと遊び心の実装

1｜活動を誘発する「ナッジ」

意思決定の環境をデザインするちょっとした「仕掛け」
ナッジの4要素
健康まちづくりへの導入例

2｜効果を最大化する「ゲーミフィケーション」

遊びとゲーム
ゲーミフィケーションとは何か
まちのアクティブ化への活用
歴史の古いアナログ型×まち歩きタイプ
ストレスなく参加しやすいアナログ型×スポーツ／レクリエーションタイプ
まちのPRを兼ねるIT型［独自開発］×まち歩きタイプ
生活と運動の接近を図るIT型［独自開発］×スポーツ／レクリエーションタイプ
リアル・バーチャル両面でまちを開拓するIT型［プラットフォーム］×まち歩きタイプ
ユーザーのコミットが盛り上がりをつくるIT型［プラットフォーム］×スポーツ・レクリエーション
都市の課題にゲーム感覚で取り組む

■Chapter 6 スペースからプレイスへ
――場と活動の発想転換

1｜都市空間の捉え直し

自由空間から自遊空間へ
プレイスメイキングによる自遊空間の創造
都市に必要な祝祭空間

2｜都市公園とアクティビティ

変化する都市公園のマネジメント
進展する都市公園のリニューアル
公園・まちを拠点にした新しいランニング文化

3｜都市におけるスポーツの変化

アーバンスポーツの可能性
“スポーツ共創”によるアクティビティの創造

■Chapter 7 ウォーカブルな環境整備
――移動手段としての歩行を促す

1｜アクティブな移動手段としての歩行促進

人力による移動手段の選択肢
安心・安全に歩ける都市
自動車依存からの脱却
予防医療からみた歩行のメリット
アクティブデザインがもたらす総幸福量

2｜ウォーカビリティの高いまち

ウォーカブルシティの条件
思わず歩きたくなるまちに必要な要素
シームレスな回遊行動を阻害しない街路のデザイン

3｜“ひと中心の空間”に向けたデザインと法整備

“ひと中心の空間”とは
歩行者最優先の空間への転換
「歩道体験」を街路デザインに組み込む
アクティブシティを可能にする法整備

■Chapter 8 健やかな都市の変化
――まちにもたらされる恩恵

1｜都市の価値尺度をどう測るか――経済性から人間性へ

定量的に測られてきた「住みやすさ」
「質」を重視する時代への移行
“迂回”する経済という発想の転換

2｜歩行者の消費活動がもたらす経済的メリット

歩行者の増加による沿道への経済効果
購買意欲がない人も滞在時間が長いほど消費額は多い
回遊性を高める「スポット」「パス」「ノード」の最適化

3｜アクティブライフを引き立てる緑の効用

都市生活者の命を救う緑化
行政が主導する緑の空間づくり
実証されつつある犯罪抑止効果
空気だけでなく心にもポジティブに作用
医学的な効果も認められている森林浴

4｜健康・スポーツを軸に支えあうコミュニティの形成

ソーシャルキャピタルが育む社会・地域の健康
住民を結びつけるスポーツの力

5｜スマートなアクティブ化の課題

アクティブシティとスマートシティ
アクティブなエンゲージメントを高める技術例